10 САМЫХ ПОЛЕЗНЫХ ЗАВТРАКОВ

Завтракать нужно обязательно! Ведь потратив утром всего 15-20 минут, вы сделаете неоценимую услугу своему здоровью.

Десятка самых здоровых завтраков:

• Овсянка с черникой и миндалем. С точки зрения сбалансированного питания — это прекрасное начало дня. Добавьте в овсянку размороженную чернику, тертый миндаль, посыпьте все корицей и положите немного меда. Эти продукты богаты питательными веществами, протеином и клетчаткой.

• ВСКИПЯТИТЕ БАНАНЫ С КОРИЦЕЙ И ВЫПЕЙТЕ ПЕРЕД СНОМ. ВОТ ЧТО НАПИТОК СДЕЛАЕТ С ОРГАНИЗМОМ!
• 17 ПРОДУКТОВ, БОГАТЫХ МАГНИЕМ, КОТОРЫЕ МОГУТ СНИЗИТЬ РИСК СЕРДЕЧНЫХ ПРИСТУПОВ, БЕСПОКОЙСТВА, СТРЕССОВ И ДЕПРЕССИЙ
• ВОТ ЧТО БУДЕТ С ВАШИМ ТЕЛОМ, ЕСЛИ ВЫ НАЧНЕТЕ СЪЕДАТЬ ПО 1 ЛОЖКЕ КУРКУМЫ В ДЕНЬ СИЛЬНО!
• ВЫВОДИМ ИЗ СВОЕГО ОРГАНИЗМА ВСЁ ВРЕДНОЕ. РЕЦЕПТЫ ДЕТОКСИКАЦИИ
• ПОЧЕМУ НУЖНО ПИТЬ КАРКАДЕ

• Сухие завтраки (мюсли или хрустящие хлопья). Добавьте ягод, йогурта или молока, и полноценный завтрак готов!

• Яичница с зеленью или омлет с овощами. Этот завтрак походит для тех, кто любит утром сытно поесть. Кроме ощущения сытости, яйца обеспечат вас белком и витамином Е.

• Свежие ягоды, овсянка и йогурт. С помощью блендера смешиваем все ингредиенты и добавляем две чайные ложки масла льна.

• Фруктовый салат. Порежьте немного яблока, дыни, апельсина, груши, банана, добавьте винограда и ягод. Далее порезанные фрукты следует полить соком лимона и йогуртом. Очень вкусно и полезно.

• Питательный бутерброд из цельнозернового хлеба, листа салата, куриного мяса и нежирного твердого сыра.

• Творог и фрукты. К нежирному творогу добавьте по вкусу любых фруктов: подойдут яблоки, цитрусовые, ягоды.

• Гречневая каша с молоком. Гречка — прекрасный диетический продукт. Кроме того, она кладезь растительного белка и важных для нашего организма микроэлементов.

• Сытный салат из авокадо: нарезать пару плодов авокадо, добавить отварное яйцо и тертый сыр и не заправлять. Результат: много витаминов, калорийно и питательно.

• Смесь из половинки банана, трети большого яблока и столовой ложки овсяных хлопьев. Залить смесь 200-250г кефира.