ХРУСТИТ ШЕЯ: ОПАСНО ЛИ ЭТО И КАК ПРАВИЛЬНО СЕБЯ ВЕСТИ ПРИ ТАКОМ СИМПТОМЕ?

В статье мы расскажем, как снять напряжение и боль в шее, не навредив при этом своему здоровью.

Чаще всего мы слышим хруст в шее после того, как начинаем двигаться, до этого долгое время находясь в одном и том же положении. Некоторым очень нравится “хрустеть” шеей специально (как и пальцами, например), но вы должны знать, что такую привычку нельзя назвать безобидной.

Случайный, возникающий сам по себе хруст не опасен. Но если делать так постоянно, намеренно выворачивая шею до хруста, этим можно оказать чрезмерное давление на суставы. Фактически из-за этого образуется нарост на хряще или сгусток крови. Через время связки растянутся и не смогут оказывать стабильную поддержку суставам. В результате хрящи между позвонками начнут изнашиваться.

Более того, привычка хрустеть шеей повышает риск инсульта, поскольку растрескивание способно привести к образованию тромба, который будет мешать притоку крови к мозгу.

Если хрустеть шеей плохо, как тогда по-другому облегчать возникающие в ней болезненные ощущения?

Снять напряжение и боль в шее можно альтернативными методами:

Тепло и холод

Оба эти варианта в равной степени помогут вам снять напряжение в шее. Что касается тепла, нужно прогревать болезненный участок в течение 15-20 минут каждые 2-3 часа, пока боль не утихнет. Если вам больше нравится облегчать боль с помощью холода, заверните пакет со льдом в полотенце и приложите его к проблемной области. Дальше повторяйте процедуру точно так же, как и при нагревании.

Растяжка

Осторожно двигайте шеей так, чтобы растянуть скованные мышцы. Ни в коем случае не совершайте быстрых и резких движений! Но лучшее решение для расслабления мышц — это все-таки массаж.

Безрецептурные обезболивающие препараты
Парацетамол или ибупрофен — если вы хотите помочь организму с помощью медикаментов, советуем выбрать эти.

Здоровые привычки

Прежде всего, чтобы предотвратить любые проблемы с шейным отделом, необходимо сформировать здоровые привычки, например, найти хорошее средство от стресса. Йога — лучшее решение для этого, и вы всегда можете добавить ее в свой распорядок дня. Не курите и регулярно занимайтесь спортом — эти и другие полезные привычки, связанные со здоровым образом жизни, помогут вам снимать и предотвращать напряжение и боль в шее.

Когда обратиться к врачу

Обязательно проконсультируйтесь с врачом, если вышеперечисленное лечение через некоторое время не поможет вам, а если вы испытываете сильную боль, тогда обратитесь к врачу немедленно.

Доктор направит вас к физиотерапевту, если боль и скованность продолжаются дольше месяца. Этот специалист в свою очередь создаст для вас план терапии, который должен будет помочь вам облегчить боль.

Вот симптомы, требующие немедленного внимания:

• Онемение или слабость в зоне поражения
• Трудности с глотанием или дыханием
• Вы не можете двигать руками или руками
• Вы не можете наклонить шею вперед
• Боль распространяется вплоть до конечностей
• Боль в шее сопровождается головной болью, лихорадкой или опуханием щитовидки
• Боль, возникающая из ниоткуда
• Тошнота и рвота, сопровождающие боли в шейном отделе

Как предотвратить боль в шее

Люди, которые страдают от боли и скованности в шее, обычно имеют проблемы и с осанкой, из-за чего через некоторое время изнашиваются связки, хрящи и суставы. Как мы уже упоминали, хрустеть шеей нехорошо, поэтому вы можете предпринять альтернативные методы облегчения боли или, что еще лучше, заняться профилактикой.

Лучшее, что нужно для предотвращения скованности, — это поддерживать правильное положение тела. Иными словами, осанка должна быть прямой, когда голова находится ровно над позвоночником. Неважно, стоите вы, сидите или лежите, вы должны практиковать привычку поддерживать прямую осанку. Один из способов понять, в правильной ли позе вы находитесь, — это проследить за положением плечей: они должны находится на одной линии с вашими ушами и бедрами.

Есть и другие способы убедиться, что позвоночник находится в правильном положении, вот они:

• Если вы сидите за столом, сделайте так, чтобы монитор компьютера находился на уровне глаз, ваши ноги стояли на полу, а колени были согнуты под углом 90 градусов. Чтобы выполнить эти условия, вам, возможно, придется отрегулировать уровень стула или стола.
• Всегда держите голову прямо, когда говорите по телефону. Вы можете подносить телефон к уху или использовать гарнитуру, но никогда не держите телефон прижатым головой к плечу.
• Не носите тяжелых сумок, пакетов или рюкзаков.
• Чтобы предотвратить скованность мышц, не находитесь в одном положении слишком долго, делайте небольшие перерывы в работе и гуляйте в течение дня.
• Было доказано, что уменьшить боли в шее помогает и отказ от курения.