По мере старения организма мозг теряет определенные навыки, снижается концентрация и скорость реакции. Со временем могут проявляться тревожные «звоночки» в виде провалов в памяти, нарушения логики и мышления: человек забывает, куда положил вещи, кто звонил вчера, может потеряться во время поездки в поликлинику.
Такие проблемы с памятью часто указывают на развитие деменции. Это возрастное изменение или болезнь, более известная как слабоумие. Коварный враг кардинально меняет жизнь, вносить серьезные ограничения. Врачи утверждают, что с помощью специальных упражнений можно улучшить работу мозга, заметно замедлить опасные симптомы болезни Паркинсона или Альцгеймера.
Как восстановить память
Почему ухудшается память: основные причины
В молодости головной мозг ежедневно перерабатывает массу новой информации. Интенсивная учеба и работа дают ему необходимую нагрузку и тренируют память. После 30-35 лет метаболизм замедляется, снижается скорость обменных процессов. Он получает меньше питательных веществ, возникают хронические болезни сосудов, коры, гормональные нарушения.
Среди основных причин ухудшения памяти:
- старческая или сосудистая деменция;
- атеросклероз артерий;
- перенесенный инсульт;
- артериальная гипертензия.Возрастные изменения не поддаются лечению, но с помощью постоянных упражнений можно поддерживать функции памяти на высоком уровне. Они улучшают мозговое кровообращение, насыщают ткани кислородом и питательными веществами, ускоряют обменные процессы.
Восточная гимнастика для восстановления памяти
Многочисленные клинические исследования доказали, что без постоянных физических и умственных нагрузок мозг перестает полноценно функционировать. Без регулярных упражнений и подпитки может возникать атрофия гиппокампа – зоны, отвечающей за память человека.
Существует восточная гимнастика, помогающая сдержать старение мозга и улучшить память. Она основана на тренировке кончиков пальцев, на которых содержатся тысячи биологически активных точек, связанных с нейронами и корой головного мозга. Выполняя упражнения ежедневно, можно добиться реальных результатов даже на начальной стадии деменции:
- Сделайте глубокий вдох носом, сложите руки, согнутые в локтях, соедините ладони перед собой «в молитве». На выдохе пальцами левой руки накройте правую, словно пытаетесь ее удержать в воздухе. Повторите упражнение для второй руки, сделайте 15 раз.
- Сложите пальцы и плотно прижмите ладони на уровне груди перед собой. Спокойно вдыхая и выдыхая, разводите только запястья, чтобы подушечки оставались вместе. Повторите упражнение 10-15 раз.
- Поднимите согнутые руки перед собой, словно пытаетесь рассмотреть ладони. Выдохните полностью воздух из легких и на вдохе начните медленно загибать пальцы по одному, начиная с большого и проходя слева направо. Держите их в напряжении, повторяя упражнение не менее 10 раз.
- В каждую руку возьмите по 2 ореха или маленьких мячика для настольного тенниса. Медленно перекатывайте их в ладони по кругу, перебирая пальцами. Делайте упражнение около минуты. Можно катать орешек между ладонями рук по часовой стрелке. Делайте упражнения, чтобы снять нервное перенапряжение или тревожность.
- Большим пальцем по очереди сгибайте каждый палец руки, стараясь создавать усилие и давление. Повторите по 20 раз для каждой ладони.
- Левую руку сожмите в кулак, вторую – держите прямо и сомкните пальцы. Кончиками пальцев правой руки нажимайте на точки у основания мизинца, затем поменяйте позиции.
Для тренировки мозга и улучшения памяти ежедневно стимулируйте руку, которая не работает в обычной жизни. Если вы правша, старайтесь чистить зубы, держать ложку и карандаш левой, учитесь ей писать и рисовать. Это стимулирует нейронные связи и повышает метаболизм.
Процессы естественного старения в организме запускаются уже после 30 лет. С замедлением обмена веществ снижается интенсивность деления клеток головного мозга, что сказывается на памяти и концентрации внимания. Выполняя простые упражнения, можно поддерживать молодость и активность ума на высоком уровне.
- ЙОД — МОЩНЕЙШЕЕ ОРУЖИЕ ПРОТИВ ВИРУСНЫХ ИНФЕКЦИЙ
- ВОТ КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БОРОДАВОК, ЧЁРНЫХ ТОЧЕК, РОДИНОК И ПАПИЛЛОМ. БЕЗ ЛАЗЕРОВ, ВРАЧЕЙ И ОПЕРАЦИЙ
- СЕРА В УШАХ: О ЧЕМ ХОТЕЛОСЬ УЗНАТЬ, НО СТЕСНЯЛИСЬ СПРОСИТЬ
- 7 ФАКТОРОВ, УНИЧТОЖАЮЩИХ ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ ЕЩЁ БОЛЬШЕ ЧЕМ КУРЕНИЕ
- ЯПОНСКИЙ ВРАЧ СИГЭАКИ ХИНОХАРА: ХОТИТЕ ПРОЖИТЬ ДОЛГО? НЕ ОТНОСИТЕСЬ К ЖИЗНИ СЕРЬЕЗНО!
ПОНРАВИЛОСЬ? СОХРАНИТЕ СЕБЕ НА СТРАНИЦУ, НАЖАВ НА КНОПКУ