Среди десятков гормонов, вырабатываемых нашим организмом, есть шесть, которые имеют важнейшее значение для женской внешности. Он отвечают за упругость кожи, утрата которой становится одним из первых и самых заметных признаков старения.
Если в организме по какой-то причине нарушается гормональный фон, старение может начаться преждевременно. К счастью, есть способы устранить дисбаланс и продлить молодость!Гормоны из за которых женщины стареют быстрее, чем должны,давайте же разберёмся, что это за 6 гормонов.
- Дегидроэпиандростерон (ДГЭА).
ДГЭА — гормон, который обладает успокаивающим и антивозрастным эффектом. Правда, в достаточном количестве наш организм вырабатывает его только до 30 лет. А потом тонус мышц начинает падать, сосуды становятся ломкими, кожа теряет упругость, и всё это из-за ДГЭА.
Как поднять уровень ДГЭА:
Жирные кислоты. Включайте в свой рацион полезные жиры — из них организм производит ДГЭА. Орехи, семечки, жирная рыба, авокадо содержат незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты.
Белок. На завтрак употребляйте белковые продукты — они помогают в борьбе с перепадами настроения и стабилизируют нервную систему в самом начале дня.
- Инсулин.
Инсулин повышает уровень сахара крови, и когда он выходит из-под контроля, на коже появляются ранние признаки старения. Высокий уровень сахара приводит к образованию морщин и провисанию кожи.
Из-за глюкозы процесс, называемый гликацией (склеивание молекул сахара и белков), протекает быстрее, чем полагается по возрасту, а коллаген и эластин разрушаются. Упругая кожа становится хрупкой и обезвоженной.
Гормоны из за которых женщины стареют быстрее: Как контролировать уровень инсулина:
Анализ крови. Первым делом обратитесь к врачу, чтобы узнать свой уровень сахара. А после консультации со специалистом можно применять вспомогательные методы.
Косметика. Кремы и сыворотки с ретиноидами (витамин А и его производные) стимулируют выработку коллагена. В составе косметических средств должны быть витамины С и Е, а ещё зелёный чай — они действуют как антиоксиданты.
Солнцезащитный крем. Используйте солнцезащитный крем каждый день, даже зимой. Солнечные лучи разрушают волокна эластина и способствуют быстрому старению.
- Кортизол.
Высокий уровень гормона стресса кортизола приводит к преждевременному старению. В зависимости от типа кожи негативное действие кортизола проявляется по-разному: серый цвет лица, сухость и шелушение, глубокие морщины или повышенная жирность и угри. Этот гормон разрушает волокна коллагена и делает кожу дряблой.
Как снизить уровень кортизола:
Пейте достаточно воды. Небольшое обезвоживание повышает уровень этого гормона.
Пищевые добавки. Биодобавки с родиолой розовой уменьшают уровень тревожности и заодно кортизола.
Спокойная музыка. Музыкальная терапия снижает уровень стресса — так говорят учёные.
Медитация. Медитация буквально заставляет организм понижать уровень кортизола без медицинских препаратов.
- Мелатонин.
Мелатонин регулирует наши суточные ритмы, то есть сообщает организму, когда пора отдохнуть. Все процессы обновления клеток происходят во сне, и если он нарушен, то люди начинают преждевременно стареть. От недостатка мелатонина появляются морщины, а также выпадают волосы и могут образоваться пигментные пятна.
Как поднять уровень мелатонина:
Правильное питание. Мелатонин содержится в бананах, помидорах, рисе и кукурузе.
Привычки. Противопоказаны алкоголь, курение и кофеин. При их употреблении выработка гормона просто прекращается. Таким эффектом обладают также некоторые лекарства — бетаблокаторы, снотворные и противовоспалительные препараты.
Пищевые добавки. Мелатонин можно принимать в форме таблеток. Некоторые специалисты считают, что после 35 лет нужно восполнять нехватку мелатонина искусственно. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
- Соматотропин.
С возрастом у всех наступает соматопауза — дефицит гормона роста соматотропина. При снижении уровня соматотропина уменьшается мышечная масса, зато появляются избыток жира и морщины, ухудшается настроение и уменьшается выносливость.
Некоторые прибегают к инъекциям гормона роста, но у этого метода есть масса побочных эффектов: отёки, головные боли и даже неконтролируемый рост костей и внутренних органов.
Как поднять уровень соматотропина:
Физические нагрузки. Полезны будут такие упражнения, как ходьба со скоростью 4–6 км/ч, занятия с отягощениями (по 10–15 повторов). В идеале силовая тренировка должна предшествовать аэробной нагрузке — сначала гантели, а потом прогулка на свежем воздухе.
Перепад температур. Посещение сауны или принятие контрастного душа стимулирует выработку гормона роста.
Биодобавки. Гамма-аминомасляная кислота (ГАМК, GABA) улучшает сон и повышает уровень соматотропина.
- Эстроген.
Эстроген заставляет клетки-фибробласты вырабатывать коллаген и эластин. При недостатке эстрогена появляются морщины, овал лица теряет форму, а грудь обвисает. Причём изменения касаются не только кожи: чем ниже уровень эстрогена, тем быстрее изнашивается всё тело.
Гормоны из за которых женщины стареют быстрее: Как поднять уровень эстрогена:
Правильное питание. Употребляйте соевое молоко, бурый рис, льняное семя, свежие овощи и фрукты. Мясные продукты подавляют выработку эстрогена, поэтому употребление животного белка лучше сократить.
Косметика. Можно использовать кремы с фитоэстрогенами. К примеру, в корне солодки содержится ликвиритин — антиоксидант, стимулирующий выработку коллагена. Сыворотки и кремы с этим компонентом помогают замедлить старение.
Пищевые добавки. Фитоэстрогены также продаются в виде биодобавок с красным клевером, душицей или цимицифугой. И хотя они не относятся к гормональным препаратам, всё же не следует принимать их, не посоветовавшись с врачом.Это были гормоны из за которых женщины стареют быстрее, чем должны
- 4 ПРОДУКТА В ВАШЕМ РАЦИОНЕ ПРОВОЦИРУЮТ ПРЕЖДЕВРЕМЕННОЕ СТАРЕНИЕ
- ВРАГ СТАРОСТИ НОМЕР 1! ЛАВРОВЫЙ ЛИСТ ДЛЯ МОЛОДОСТИ И СИЯНИЯ КОЖИ
- ВЫВОДИМ ИЗ СВОЕГО ОРГАНИЗМА ВСЁ ВРЕДНОЕ. РЕЦЕПТЫ ДЕТОКСИКАЦИИ
- СТЕКЛЯННАЯ КОЖА — СЕКРЕТ КОРЕЯНОК, ПОЗВОЛЯЮЩИЙ ВЫГЛЯДЕТЬ НА 10 ЛЕТ МОЛОЖЕ
- КАК «ПОСТАВИТЬ НА МЕСТО» ЛИЦО: ПРОСТОЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПРОТИВОДЕЙСТВИЯ ВОЗРАСТНЫМ ИЗМЕНЕНИЯМ
ПОНРАВИЛОСЬ? СОХРАНИТЕ СЕБЕ НА СТРАНИЦУ, НАЖАВ НА КНОПКУ