Подготовка к марафону

Марафон или даже полумарафон – это серьезнее испытание на выносливость тела и духа, поэтому, решая поучаствовать в большом забеге, не стоит рассчитывать на то, что это просто. Во время такого продолжительного бега организм испытывает нагрузку, мобилизуется работа всех систем органов. Неподготовленным людям, пожелавшим принять участие в марафоне, попросту придется скоро сойти с дистанции.
Но, не стоит отчаиваться, если желание участвовать в забеге непреодолимое. Правильная физическая и мотивационная подготовка дает возможность практически каждому человеку успешно пробежать весь марафон.

Итак, если вы точно определились с тем, что вы хотите участвовать в этом важном действе, сформировали цель и мотивировали себя, то пора приступать непосредственно к подготовке:
• Запланируйте дату старта. Так как сегодня культ бега достаточно популярный, практически каждый более-менее крупный город может предложить любительские забеги. Подготовка к марафону должна начинаться не менее чем за 3 месяца до этого события. При этом не важно, какой уровень физической подготовки у вас есть на данный момент. Даже если вы уже без особого труда пробегаете 10 км. Помните, что это серьезное испытание.
• Найдите того, с кем бы вы бегали. Хоть бег считается одиночным спортом, в процессе подготовки к марафону наличие единомышленников вам только поможет. За те 3 месяца, во время которых вы будете готовиться к забегу, не единожды будет возникать желание все бросить. Но, если вы найдете тех, кто готов регулярно бегать вместе с вами, это будет прекрасной мотивацией.
• Заранее позаботьтесь о качественной экипировке. Бытует общее мнение, что занятия бегом практически не требуют каких-то особых финансовых затрат. Это далеко не так. Хорошая обувь, одежда и аксессуары будут стоить немало. Но, вовсе необязательно, что нужно покупать все самое дорогое. Желательно проконсультироваться с людьми, знающими толк в этом деле. Для каждого выбор должен быть индивидуальным в зависимости от индивидуальных особенностей. Например, на выбор кроссовок влияют параметры и пранация стопы, вес, физиологическая подготовка мышц стопы и ног.

Сегодня несложно найти варианты подготовки к марафону, но, конечно же, хочется, что он был верным.
В клинике спортивной медицины Smart Recovery помогут комплексно и грамотно подготовиться к марафону. Профессионалы выполнят функциональное обследование разных систем организма, составят тренировочный план, научат правильно выполнять все необходимые упражнения, а также предложат индивидуальный понедельный тренировочный план. Такой подход обязательно приносит положительные плоды.
Клиника спортивной медицины Smart Recovery - подготовка к марафону.

Отзывы и комментарии